Zajęcia w Klubie Seniora

Spotkanie z seniorami w Kotuniu pachniało drożdżówką. 

Taką, która od razu przywołuje dzieciństwo, poczucie bezpieczeństwa, babcię, dom i to ciepłe uczucie, że coś dobrego na nas czeka.
I właśnie o tym była dzisiejsza praktyka uważności — o zatrzymaniu się w tu i teraz. O zauważaniu tego, co dzieje się w tej konkretnej chwili: zapachu, oddechu, dźwięków, ciszy, własnego ciała.
Zatrzymałyśmy się przy oddechu i prostych ćwiczeniach oddechowych. Wszyscy zgodnie zauważyli, że tak uważne oddychanie jest niezwykle przyjemne — pozwala poczuć się dobrze, spokojnie i bezpiecznie.
A przecież na co dzień prawie w ogóle o tym nie myślimy. Oddychamy automatycznie, zapominając, że sam oddech może być naszym małym powrotem do spokoju.
Były też zabawy z uważnością, ćwiczenia skupienia i ciszy oraz olejek eteryczny, którego zapach wypełnił przestrzeń razem z aromatem drożdżówki wyciąganej właśnie z pieca.  
Na koniec zrobiłyśmy sesję relaksacji na krzesłach. To było kolejne doświadczenie, że nie zawsze potrzebujemy wyjątkowych warunków, żeby się zatrzymać i odpocząć. Czasem wystarczy krzesło, kilka spokojnych oddechów i chwila świadomej obecności.
Bo uważność nie musi być czymś wielkim ani skomplikowanym.
Czasem zaczyna się od oddechu.
Czasem od zapachu drożdżówki.
A czasem od tego, że przez chwilę po prostu jesteśmy.  

#FunduszeEuropejskis #FunduszeUE